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仰头看电脑好还是低头好?专家指出:这才是正确的电脑椅坐姿!

来源:安德斯特 类别:行业知识 浏览:

可以说,近些年来,出现颈椎病、腰间盘突出等一些电脑病,越来越多了,同时也逐渐年轻化,其中包括了大量的年轻电竞人群及游戏玩家。实际上,之所以那么多的电脑病出现,更多的是跟使用电脑时的坐姿有关。

只要仔细观察一下,不难发现:现如今很多电竞玩家或是游戏玩家在使用电脑时,普遍的坐姿便是:低头弯腰,看电脑。

低头弯腰看电脑

殊不知,低头弯腰看电脑的坐姿妥妥属于“标准的错误姿势”。而这种错误的坐姿便是引发颈椎病、肩颈酸痛的导火线。那么,怎么样的电脑坐姿,才是正确的呢?

电脑椅子的正确坐姿,一般操作是:1、下巴和头收回落肩上,两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开,同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。2、脊椎拉直让上半身重心落坐骨上,腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。3、脚落膝盖正前方,双脚,双膝都冲正前方。这就是正确的电脑椅坐姿。

正确的电脑椅坐姿

当然,即便是正确的电脑坐姿也好,如果坐的时间就久了,也会导致一些电脑病出现,如颈椎病、肌肉疲劳等等。故而,需考虑将后背靠在椅背上,即是:使用电脑的时候避免头前倾,保持肩胛骨下沉,不要耸肩。此外,根据英国爱丁堡的专家研究发现:后仰135度的坐姿比坐直90度的姿势更有利于脊椎的健康。

由此可见:仰头看电脑会比低头弯腰好些。但是,如果坐得时间长了,不管低头弯腰看电脑的坐姿,还是是135度的后仰坐姿,也会出现腰酸背痛感。所以,保护我们脊椎最好的方法是:连续坐姿超过一两个小时,就站起来走走,活动活动下。